“高反很可怕，会死人的！”这是很早之前没有进藏的我听到那些进藏大神们告诉我的话，多年以后走了川藏、滇藏、青藏、新藏的我却觉得，“高反不可怕，就怕途友没计划！”

那么什么是高反？

高反，是人体在缺氧情况下，对环境的不适应。人体在一定氧气的情况下可以很舒服的呼吸，但是高原因为海拔高，气压低，空气干燥，供给的氧气稀薄，使得人体的机能无法正常工作，就会出现呕吐、头晕头疼、流鼻血、浮肿的各种情况。

海拔高度一般达到2700米，就会有高原反应。

首先，不是每个人都会高反，只有肺活量大、体内耗氧量大和体弱多病者容易高反；不过，体质并不是决定是否高反的唯一因素，在青藏高原期间蹦蹦跳跳、过度疲劳都会引发高山反应。

其次，徒步、自行车、自驾、飞机、火车各种进藏方式到达拉萨，高反的情况会不一样，往往越快速进藏，高反的可能性越大，进藏速度越慢，身体对高海拔适应的越好，所以说，如果有可能慢慢的在路上体会高原美景，把进藏速度降下来。

第三，进藏路线和方式的选择，因为每个旅行者进藏时间不同，有急于走走，也许就那么十多天假期，我自己的感触是尽量选择自驾，并从川藏或滇藏进入藏区，因为，慢慢由低海拔适应到高海拔区域，可以完美适应高反，并有规律喝热水、甜茶或酥油茶，有助于抗高反；比如半小时或十分钟喝一口温开水，确保体内水分足够就很容易避免高反。

第四，红景天属于保健品，并不能有效抵抗高反，反倒是藏民的酥油茶是有助于抗高反的。

第五，初进高原，刚开始不要洗澡，高原洗澡容易感冒，感冒发烧，除了可以服用药品之外，切生姜片（开水浸泡一分钟消毒）含在嘴巴里半小时，两小时一次，有助于恢复，如果不幸高反，记住这些简单的法子可助于缓解高反。

高反分轻度和重度高反。轻度高反体现在感觉体内发热（实际上并没有发烧），食欲不振，疲乏等；此时只需放一点葡萄糖粉到温开水里定期服用即可，当然，注意休息是必须的。重度高反体现上吐下泻、发烧、头轻脚重，此时把葡萄糖粉和少量盐巴放入开水中，定期服用有助于缓解。记住，不到万不得已不要轻易吃药打针。

希望这些常年生活在西藏的抗高反经验对大家有帮助。

2018年6月底带儿子滇进新出，33天，全程二人基本无高反。

个人经验分享

我是从西安坐飞机到拉萨，我乘坐的飞机中途在甘南藏族自治州夏河机场停靠。飞机上所有乘客需要下飞机到候机厅等待。

夏河机场海拔3000多米，下来后，并没有什么不一样的感觉。

再次登机经过两小时飞行后到达拉萨贡嘎机场。拉萨海拔3500多米，从机场到市区并没有不适症状。到达宾馆后开始有些气短，头晕，需要深呼吸才会感觉好一点，吃过午饭后在床上躺了20多分钟，头晕症状消失，就直接去了布达拉宫。晚上睡了一觉，第二天所有不适症状消失。

我是第一次来西藏，来之前没吃过抗高反的药。所以大家也不用太担心，另外，拉萨市区的海拔不算特别高，如果不是自驾来拉萨，正常体质应该不会有太大问题，如果想用抗高反药，需要提前至少一周服用。